APTITUD FÍSICA
GLP-1 Workouts
Are you taking Ozempic? Becoming “skinny fat”?
If you are using a semaglutide or GLP-1 weight loss drug, a doctor might advise you to exercise to maintain muscle. Depending on the medication, individuals can lose between 25% and 50% of their lean body mass, leading to reductions in bone density, functional strength, and impaired metabolic health due to the caloric intake deficit.
In most cases, people taking these drugs are beginners or brand new to exercise and strength training or have exhausted all other avenues to lose weight. This can be very overwhelming!
I now offer GLP-1 workouts to help you build and maintain muscle mass by prioritizing strength training over cardio. My GLP-1 Program includes education on nutrition, mindset, and habit coaching. Together, we will create a healthy lifestyle that accelerates your weight loss goals and strengthens your body, mind, and lifestyle.
Entrenamiento de fuerza funcional
El entrenamiento funcional se centra en ejercicios que imitan movimientos de la vida real para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia en las actividades cotidianas. Hace hincapié en los movimientos que involucran varios grupos musculares y articulaciones simultáneamente, lo que promueve una mejor funcionalidad general y reduce el riesgo de lesiones.
Al centrarse en movimientos relevantes para la vida diaria, como ponerse en cuclillas, levantar, empujar y tirar, el entrenamiento funcional ayuda a las personas a desarrollar fuerza práctica y movilidad para un mejor rendimiento tanto en actividades deportivas como en tareas diarias.
Cada sesión comienza con un calentamiento y estiramiento. Seguiremos tu programa, que se ha adaptado personalmente a tus necesidades y nivel, con breves descansos. Incorporaré breves ráfagas de movimiento cardiovascular, también conocido como HIIT. La sesión finalizará también con un enfriamiento y estiramiento.
Yoga
NASM - Academia Nacional de Medicina del Deporte
Certificación de Yoga I y II
Mejora tu fuerza y flexibilidad para mejorar tu vida dentro y fuera del tatami. Reserva una sesión de yoga privada o incorpórala a tu entrenamiento de fuerza. Me adapto a tus necesidades.
El yoga puede beneficiar a personas de cualquier nivel físico, ayuda a reducir el estrés, promueve la autoaceptación y desvía la atención de la apariencia externa hacia la contemplación interna y la superación personal. El yoga está libre de críticas, juicios y comparaciones de uno mismo con los demás. A lo largo de su larga historia, que se remonta al comienzo de la civilización humana, el yoga ha guiado a los practicantes hacia una vida correcta, la vitalidad física, la espiritualidad y el camino hacia la iluminación.
